Extraído del libro Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson

Equipamiento

• Un jugador, un balón y cuatro conos.
• El jugador comienza la línea de fondo con el balón.

Desarrollo

1. Mientras bota el balón, el jugador avanza con una carrera explosiva hasta el primer cono.
2. Al llegar el jugador al primer cono, se detiene y da un toque al cono con la mano libre y entonces hace una pausa.
3 El jugador repite la carrera explosiva pasando por cada uno de los conos siguientes. Hay que asegurarse de que el cambio de velocidad de rápida a lenta sea exagerado en
cada cono.
4. Cuando el jugador lleque a media pista, se dará la vuelta y repetirá el ejercicio botando el balón con la otra mano.
5. El jugador practica el ejercicio durante un minuto.

Claves del entrenamiento

En ocasiones, mientras pongo en práctica este ejercicio, los jugadores avanzan demasiado deprisa. Para asegurarnos de que la pausa sea lo bastante larga en cada cono, pediremos al jugador que que se mire la muñeca al parar como si llevara un reloj. Haremos que e el jugador cuente en voz alta hasta dos antes de salir corriendo hacia el siquiente cono.