Exercici de bàsquet per a línies de passada i superioritats.

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Creada per: David E (1 Pixel Army)

Exercici

4 passos

Font

Publicada en: 13-09-2023- 05:45:00

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Descripció

Aquest és un exercici de bàsquet que per una banda és molt dinàmic i pot arribar a ser de força ritme. No obstant això, per altra banda perquè això passi, la rotació ha de ser fluida i de vegades és una mica complicat de pillar les primeres vegades. És per això que no realitzaria aquest exercici de bàsquet en categories infantil o inferiors. El nombre ideal per a aquest exercici de bàsquet és de 8 jugadors, tot i que també es pot fer amb 11 o fins i tot amb 14 (cosa que reduiria força participació i ritme de l'exercici). També es podria arribar a fer amb 9 o 10 però alguns descansarien més que altres

PAS 1

La disposición inicial de este ejercicio es de tres filas en línea de fondo. Los 3 primeros serán atacantes de los cuales habrá 1 sacador y 2 receptores. Dos jugadores empezarán defendiendo apretando las líneas de pase. Para hacerlo más real y centrarse más en presionar las líneas de pase, se pueden introducir condicionantes como prohibir los pases largos).

PAS 2

Una vez los receptores consigan recibir el saque de fondo, se producirá una superioridad 3 contra 2 en el aro contrario. Lo mismo sucede con las superioridades, si queremos incidir en trabajar las líneas de pase podemos quitar el bote u otros condicionantes.

PAS 3

PAS 4

Una vez acabe la primera superioridad, la persona que la acabe el ataque (meta canasta o pierda balón) será el defensor del 2 contra 1 de la vuelta. Los otros dos atacantes tienen que bajar rápido para presionar las líneas en la siguiente rotación (insistir en que bajen rápido porque normalmente al no tener que hacer nada al momento se relajan y no llegan a presionar las líneas de pase en el siguiente ataque). Los defensores del 3 contra 2 pasarán a atacar la vuelta un 2c1.

Es importante la rotación para que no se rompa el ritmo del ejercicio. Probablemente las primeras veces que se realice sea en lo que más tengamos que incidir. De todos modos aquí os dejo un vídeo para que lo veáis de manera gráfica.

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