Extraído del libro Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson

Equipamiento
• Un balón y un jugador.
• El jugador comienza en la linea de fondo con el balón.

Desarrollo

1. El jugador avanza dando dos botes hacia la derecha, cambia de dirección y avanza dando dos botes hacia la izquierda, y vuelve a cambiar de dirección. El jugador repite este patrón hasta que alcanza la línea de fondo opuesta. El jugador puede usar cualquiera de los cuatro movimientos para cambiar de dirección.
2. El jugador prosigue el ejercicio en dirección contraria volviendo a la línea de fondo.
3. El jugador recibe un punto cada vez que cambia de dirección.
4. El jugador practica el ejercicio durante un minuto.
5. Se anota la puntuación del jugador.

Claves del entrenamiento

Los jugadores deben mantener la vista hacia delante, fija en el medio de la pista y no en la dirección concreta en la que estén avanzando.

Tarjeta de puntuación

- Juniors novatos o reservas: 10 a 16 cambios de dirección
- Juniors de equipo titular: 17 a 23 cambios de dirección.
- Sub-20 de nivel nacional: 24 a 30 cambios de dirección.
- Nivel internacional o ACB: 31 o más cambios de dirección.