Escalfament de finalitzacions a alt ritme

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Creada per: David E (1 Pixel Army)

Exercici

3 passos

Font

Publicada en: 31-10-2023- 08:42:39

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Descripció

Aquest és un exercici molt versàtil quant a nombre de jugadors, ja que es pot utilitzar des de 5 persones fins a més de 12. A més la intensitat de l'exercici, és independent al nombre de jugadors que ho realitzen. Això és perquè l'exercici només fa servir mitja pista, aleshores si tenim un grup números els podem dividir en dos equips. És un exercici de bàsquet que permet treballar la forma física a causa del seu alt ritme així com les finalitzacions.

PAS 1

La disposición inicial de dicho ejercicio de baloncesto (Descrita para un grupo numeroso usando ambas mitades de la pista) consiste en 4 conos en los codos de tiro libre. En cada cono se situará un jugador sin balón. El resto de jugadores se colocarán en esquinas de campo con balón.

PAS 2

Los jugadores de una esquina saldrán y tras 1 bote pasarán el balón al jugador situado en el cono del campo contrario. A mi personalmente me gusta limitar el número de botes ya que esto acelera el ritmo y hace trabajar la disociación pies-manos en baloncesto (para avanzar lo máximo y que el pase sea más fácil). Después de dar dicho pase, seguirá cortando hacia la canasta contraria.

PAS 3

Cuando estén acabando de cortar, recibirán un pase de los jugadores situados en esquina para que puedan finalizar. Los jugadores que han dado la asistencia saldrán corriendo hacia el otro lado y recibirán un pase esta vez de los jugadores de los conos. Una vez tengan balón repetirán la dinámica en el campo contrario.

La rotación será: El que está en el cono, pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla, se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda en uno haya más y luego en el otro aumentando así el ritmo.

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