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High-Pace Finishing Warm-Up
Exercice
High-Pace Finishing Warm-Up
This is a very versatile drill in terms of the number of players, as it can be used from 5 people to more than 12. In addition, the intensity of the exercise is independent of the number of players performing it. This is because the exercise only uses half a court, so if we have a large group we can divide them into two teams. It is a basketball drill that allows us to work on physical fitness due to its high pace as well as finishing.
Créée par: David E (1 Pixel Army)
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ÉTAPE 1
La disposición inicial de dicho ejercicio de baloncesto (Descrita para un grupo numeroso usando ambas mitades de la pista) consiste en 4 conos en los codos de tiro libre. En cada cono se situará un jugador sin balón. El resto de jugadores se colocarán en esquinas de campo con balón.
ÉTAPE 2
Los jugadores de una esquina saldrán y tras 1 bote pasarán el balón al jugador situado en el cono del campo contrario. A mi personalmente me gusta limitar el número de botes ya que esto acelera el ritmo y hace trabajar la disociación pies-manos en baloncesto (para avanzar lo máximo y que el pase sea más fácil). Después de dar dicho pase, seguirá cortando hacia la canasta contraria.
ÉTAPE 3
Cuando estén acabando de cortar, recibirán un pase de los jugadores situados en esquina para que puedan finalizar. Los jugadores que han dado la asistencia saldrán corriendo hacia el otro lado y recibirán un pase esta vez de los jugadores de los conos. Una vez tengan balón repetirán la dinámica en el campo contrario.
La rotación será: El que está en el cono, pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla, se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda en uno haya más y luego en el otro aumentando así el ritmo.
La rotación será: El que está en el cono, pasa a esquina. El que está en esquina pasa a hacer la entrada y tras realizarla, se colocará en el cono (cogiendo su rebote y pasándolo a esquina). También se puede jugar con el número de jugadores en cada grupo, haciendo que en una primera tanda en uno haya más y luego en el otro aumentando así el ritmo.
Diagrammes associés
Layup starting from the four quarters of the court
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Spacing 2C1
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