2c1 Continuo

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Créée par: Jacobo Varela Aldao

Exercice

9 étapes

Publiée le: 01-10-2023 08:15:38

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MANUAL DE EJERCICIOS DE BALONCESTO: 120 EJERCICIOS VÁLIDOS DESDEL SUB15 HASTA LOS PRIMEROS EQUIPOS

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ÉTAPE 1

Trabajo de 2c1 continuo:

Dividimos el campo en 2 mitades a lo largo del campo (véase dibujo).
El trabajo será para trabajar tanto el ataque en superioridad como la defensa.
El Ataque:

Deberá correr por los carriles exteriores y centrales. Todo dependerá de cuantas calles trabaje cada entrenador( 4 o 5 calles).
La circulación de balón podrá ser por donde nosotros decidamos o nuestras normas de equipo, carril central o banda.
Limitar el uso de botes, y que sean siempre agresivos a canasta.
Poner límite de pases a partir del triple (1 o ninguno)
Usar fintas de pase
Jugadores sin balón correr siempre por delante del JCB. Si paso continuo.

Defensa:

Uso de fintas defensivas
Parar el balón lo más lejos de canasta.
Uso de brazos, me hago grande para ocupar espacio.

Normas del ejercicio:

Ataque:

Comenzamos sacando de fondo pasaremos a jugador exterior que subirá balón por la calle que pongamos como norma ( Yo trabajo ambas situaciones)
Sacador pasador deberá correr por la calle contraria al JCB ( Si JCB gana centro, JSB irá pegado a banda, carril exterior)
Atacar rápido con la norma anteriormente mencionadas.

Defensa:

Al saque de fondo de los atacantes deberá rodear/tocar el cono puesto en el medio de pista ( podemos aproximarlo a canasta según edades de los jugadores
Parar el balón lo más lejos posible usando fintas defensivas
Si me superan o pasan, debo de recuperar lo antes posible para molestar al menos o provocar error cerrando/ punteando lanzamientos.

Continuación del ejercicio:
Para que sea continuo, el defensor se convertirá en atacante, recogiendo rebote o sacando si meten canasta para jugar en el otro campo con otro compañero.

ÉTAPE 2

Podemos trabajar según gráfico:

Un campo, subir balón por banda
Por el otro campo, subir balón por el centro

ÉTAPE 3

Jugadores de ataque deberán correr por sus carriles (banda o centro)
Jugador defensivo podemos pedir que toque el cono o rodearlo antes de defender. Debe salir de linea de fondo.
Defensa uso de fintas defensivas

ÉTAPE 4

ÉTAPE 5

Podemos acabar en tiro o en penetración.
Usar nuestras normas de Spacing
Usar el ataque fintas de pase.
Limitar los pases de los atacantes como los botes( yo incluso en ocasiones pido en campo de ataque no botar)

ÉTAPE 6

Finalizar dentro de zona o exterior
Si finalizo en exterior, defensa estará obligado a puntear los tiros

ÉTAPE 7

ÉTAPE 8

ÉTAPE 9

Atacante que lanza a canasta si anota seguirá atacante y defenderá el pasador.
El que le toque defender, deberá tocar línea de fondo y rodear el cono para comenzar ejercicio.
Defensor del ejercicio rebotea:
Si me anotan canasta , saca de fondo
Si consigo rebote, pivoto para pase exterior jugador que ataca conmigo.