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Rueda Ayudas y Contra
Exercice
Rueda Ayudas y Contra
Work on defensive assists and recoveries chained with a quick exit for a 1 fast break#2x1 #closeout #fastbreak
#closeout
#fastbreak
Créée par: Iván González Angullo
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Publiée le:
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ÉTAPE 1
- 4 atacantes abiertos tras L3 (4 esquinas) con balón en uno de los lados de cabecera.
- Atacante "extra" tras cabecera en lado sin balón.
- X1 tras línea de fondo bajo aro.
- X2 tocando el cono de la esquina en lado del balón.
ÉTAPE 2
- J1 penetra hacia el aro
- X1 y X2 saltan para parar penetración con 2x1 fuera del semicírculo sin carga.
- J1 pasa a J2.
- X1 recupera (close-out) para defender amenaza de J2.
ÉTAPE 3
- J2 invierte para tiro abierto de J3.
- X1 llega a puntear y bloquea posible rebote de J3.
- X2 y J1 luchan por el rebote bajo el aro.
ÉTAPE 4
Dos opciones según quien capture el rebote:
- X1 en el lateral: contraataque directo para finalizar bajo aro - limitar número de botes.
- X2 o J1: Contraataque con pase del reboteador a X1 en lateral de L3 rival.
Preparamos siguiente oleada:
- J1: ocupa posición de tirador en esquina
- J2: toca cono en su esquina para ser defensor de ayuda (X2)
- J3: Toca línea de fondo bajo el aro para ser defensor principal (X1)
- J4: sube para hacer de pasador de cabecera (J2)
- J5: arranca en penetración (J1).
- X2 se coloca detrás de J4 - será J5 en la siguiente oleada.
