Extraído del libro Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson

Equipamiento

• Dos jugadores, un balón y cinco conos.
• El jugador 1 actủa en ataque y el jugador 2, en defensa. EI jugador 1 empieza en la linea de fondo con el jugador 2 marcándolo estrechamente.

Desarrollo

1. El jugador 1 debe mantenerse dentro de la cancha y no cruzar la línea media de la pista (la línea imaginaria que iría del aro de una canasta hasta el otro).
2. El jugador 1 avanza con el balón hasta el cono situado en el ala del mismo lado pero de la otra canasta.
3. Una vez que el jugador 1 llega hasta el cono, debe dar dos botes de retroceso.
4. Ahora, el jugador 1 y el jugador 2 juegan un uno contra uno. Si el jugador 1 anota una canasta, entonces conserva la posesión del balón.
5. Si el jugador 1 no encesta, entonces el jugador 2 coge el balón y cambian de lado en la pista.
6. Los jugadores reciben un punto cada vez que meten una canasta.
7. El ejercicio termina cuando uno de los jugadores alcanza los 7 puntos.

Claves del entrenamiento

Los jugadores deben aplicar las técnicas de separación y posicionamiento para mantener la posición interior.