Extraído del libro Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson

Desarrollo
1. El jugador debe recorrer toda la pista lo más rápido posible.
2. El jugador completa el recorrido con una bandeja avanzando desde la línea del perímetro tras botar una vez el balón, seguido por otra bandeja avanzando desde media pista con dos botes y luego, otra bandeja avanzando desde tres cuartos de la pista con tres botes, y, por último, una bandeja saliendo desde la línea de fondo del campo contrario y después de dar cuatro botes.
3. Se cronometra al jugador desde que empieza el ejercicio hasta la conclusión de la última bandeja. Se anota el tiempo transcurrido.
4. El jugador ejecuta el ejercicio con una mano y luego, con la otra.

Claves del entrenamiento
Para añadir dificultad, el jugador intentará ejecutar el ejercicio con dos balones y dando el número correcto de botes desde cada uno de los cuatro puntos de la pista manejando
ambos balones. Al llegar a canasta, el jugador debe acabar la bandeja en la mano exterior y aguantando el otro balón con la mano interior.