Lado contrario cruzado
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Description
Ejercicio para condición física adaptada al baloncesto, donde trabajaremos físico y además pase en movimiento, recepciones finalizaciones y rebote.
ÉTAPE 1
Situamos como mínimo, 2 jugadores con balón (1 y 2 en gráfico).
El resto de jugadores los colocamos a ambos lados de la prolongación del tiro libre ( puede ser dentro o fuera del campo).
Una vez 1 finalice su primera canasta, 2 puede comenzar a realizar el ejercicio también.
Contamos canastas ( poner un objetivo x tiempo) si fallan resta, si hay mal pase y balón se va del campo regresamos a 0.
Con este ejercicio, pretendemos trabajar también finalizaciones en transición, paso 0, bote orientado, recepciones y pases rápidos.
Incidir en pase adelantado, que los jugadores pidan el balón y los pasadores pasen donde les piden balón.
Podemos introducir todo tipo de pases, tensor a 1 mano, picados...etc..
El resto de jugadores los colocamos a ambos lados de la prolongación del tiro libre ( puede ser dentro o fuera del campo).
Una vez 1 finalice su primera canasta, 2 puede comenzar a realizar el ejercicio también.
Contamos canastas ( poner un objetivo x tiempo) si fallan resta, si hay mal pase y balón se va del campo regresamos a 0.
Con este ejercicio, pretendemos trabajar también finalizaciones en transición, paso 0, bote orientado, recepciones y pases rápidos.
Incidir en pase adelantado, que los jugadores pidan el balón y los pasadores pasen donde les piden balón.
Podemos introducir todo tipo de pases, tensor a 1 mano, picados...etc..
ÉTAPE 2
Empieza un JCB1 pasando balón a JSB3 que está en su banda,éste se la devolverá a 1 que entrará en el campo para recibir con paso 0
ÉTAPE 3
El receptor 1 recibirá orientando el balón con un bote máximo a la banda contraria
ÉTAPE 4
1 pasará balón a 5 que devolverá a 1 que cortará a canasta para finalizar.
El pasador anterior 3, cambiará de banda después de pasar a la posición contraria
5 al devolver el balón a 1 tendrá que cargar el rebote de la finalización que hará 1
El pasador anterior 3, cambiará de banda después de pasar a la posición contraria
5 al devolver el balón a 1 tendrá que cargar el rebote de la finalización que hará 1
ÉTAPE 5
1 Finaliza canasta 5 va al rebote ( no puede tocar el balón el suelo)
ÉTAPE 6
ÉTAPE 7
5 recoge rebote ( si hubo canasta saca de fondo, si falla, pivota) para pasar a JSB 7.
7 pasará a 1 que recibirá balón de la misma forma que hizo con 3
7 pasará a 1 que recibirá balón de la misma forma que hizo con 3
ÉTAPE 8
Recepción paso 0 orientando hacia lado contrario para pasar a 9
ÉTAPE 9
5 después de rebote, ocupa posición de 7 y 7 va ocupar posición de 9.
1 pasa a 9 y corta a canasta para recibir de éste y finalizar
1 pasa a 9 y corta a canasta para recibir de éste y finalizar
ÉTAPE 10
9 irá al rebote de la finalización de 1
ÉTAPE 11
ÉTAPE 12
ÉTAPE 13
9 se convertirá en JCB para comenzar el ejercicio y 1 ira a las bandas como pasador/reboteador.
ÉTAPE 14
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