Calentamiento de alto ritmo en Z
1133 vues 3 j'aime 0 enregistrés
Description
Este ejercicio de baloncesto, es un calentamiento de alto ritmo que podemos usar para mejorar la forma física de nuestro equipo. Vamos a trabajar con finalizaciones sencillas por lo general, puesto que el principal objetivo no es la técnica, sino la preparación física. Puede ser medio complejo las primeras veces, pero una vez cogida la mecánica es muy dinámico. Lo ideal es realizarlo con más de 7 personas.
ÉTAPE 1
La disposición inicial consiste en dos filas de jugadores con balón en un lado del campo (izquierdo o derecho, no medio campo). Habrá un jugador sin balón en el codo del tiro libre de un aro. En el medio campo en el que se encuentre el jugador del tiro libre, el primer jugador de la fila no tendrá balón. Por último habrá 4 conos a la altura de ambos tiros libres colocados de la siguiente manera.
ÉTAPE 2
El jugador de esquina sin balón saldrá a recibir en el cono de su lado, mientras que el jugador en el codo de tiro libre ha de correr para rodear sin balón (solo la primera vez) el cono dispuesto en diagonal.
ÉTAPE 3
El jugador que recibe el balón siempre hace la diagonal (a partir de ahora con balón) hasta pasársela al jugador que venía de rodear el cono tras hacer la diagonal. Una vez que se lo ha pasado rodea dicho cono y se dirige hacia la canasta contraria para recibir del compañero que le toque hacer la diagonal y finalizar. El jugador que pasa de la fila siempre sale a recibir hacia el otro campo.
Comments
Aucune entrée trouvée
You must login before you can post a comment.
Groupe
Créée par Xavier Graells
Playbook del Sènior Femení B 2024-25 del CB Igualada que milita a la 2a Catalana
Créée par fastbreak
Quien coge el rebote, ataca a partir de recepción. En esta situación se pueden dar dos...
Créée par Javier Roldán
1.- El jugador se coloca en la línea de tiros libres.
2.- A la voz del entrenador, se gira para...
2.- A la voz del entrenador, se gira para...
Créée par David E (1 Pixel Army)
Explicación: Hacemos un cuadrado con conos y ponemos un quinto cono en el centro . 5 jugadoras...