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Gusanito de entradas. Ejercicio de baloncesto.
Drill
Gusanito de entradas. Ejercicio de baloncesto.
Este ejercicio, es un calentamiento de baloncesto que a veces uso en mis entrenamientos porque combina un ritmo bastante alto (por si se quisiera mejorar la forma física) con un trabajo de finalizaciones. Es muy sencillo y se puede realizar con un amplio rango de edades. Lo ideal para este ejercicio de baloncesto es ser de 6 a 10 jugadores, aunque es posible hacerlo con más.
Created by: David E (1 Pixel Army)
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STEP 1
La disposición inicial consiste en una fila de jugadores en cada lado, situados a la altura de medio campo. Cada fila ha de mirar hacia una canasta diferente. El primer jugador de la fila es el que tendrá en su posesión el balón.
STEP 2
El ejercicio consiste en pillar a la otra fila. Esto se consigue cuando se anota en su canasta antes que ellos. La dinámica es fácil: Los jugadores deben ir hacia una canasta, el primero (jugador con la pelota) tiene que anotar como les hayamos indicado y después se irán corriendo hacia la siguiente canasta para anotar allí.
STEP 3
Para evitar que solo corra el primero de la fila cada vez, siempre pongo la norma de que deben estar todos los miembros del equipo dentro del triple para que la canasta valga
STEP 4
Una vez el jugador con balón tire, se pondrá el último de la fila, el siguiente cogerá el balón y se irá botando hacia la canasta contraria.
Se puede hacer con que anoten entradas si se quiere un ritmo más dinámico, o que lo hagan con distintas finalizaciones o incluso tiros si se quiere durar menos y trabajar más la parte técnica.
Se puede hacer con que anoten entradas si se quiere un ritmo más dinámico, o que lo hagan con distintas finalizaciones o incluso tiros si se quiere durar menos y trabajar más la parte técnica.
Related diagrams
Choreographic exercise with external center
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